Szczotkowanie ciała to jedna z najlepszych metod pielęgnacji skóry ciała. Korzeni tego klasycznego zabiegu należy szukać w Azji, a dokładnie w Indiach. W hinduskiej Ajurwedzie suchy masaż znany jest jako Garshana. Ta tajemnicza nazwa wywodzi się z sanskrytu i w dokładnym tłumaczeniu oznacza „tarcie przez pocieranie”. Szczotkowanie ciała na sucho to wiekowa azjatycka tradycja. Odkrywamy jej sekrety i podpowiadamy, dlaczego warto włączyć ten rytuał do codziennej pielęgnacji ciała.

HOLISTYCZNA KONCEPCJA ZDROWIA

Holistyczna koncepcja zdrowia Ajurweda (słowo sanskryckie, łączące w sobie dwa człony: „życie” i „wiedza”, oznaczające naukę o życiu i długowieczności) przez wiele osób określana jest mianem matki medycyny. Starohinduski system leczniczy w 1979 roku został uznany za koncepcję zdrowia i terapii przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Jednak dopiero w ostatnich latach niekonwencjonalne metody pielęgnacji ciała przeżywają prawdziwy boom.

Główną koncepcją Ajurwedy jest założenie, że organizm człowieka jest spójną całością. Oznacza to, że wszelkie choroby i dolegliwości dotyczące konkretnych części ciała zależą od ogólnej równowagi organizmu. Równowaga ta obejmuje nie tylko organy i układy w ciele, ale także sferę duchową i psychiczną człowieka.

Ajurwedyjskie masaże są jednym z rytuałów, które najmocniej przeniknęły do kultury zachodniej. Wprowadziły do tradycyjnej medycyny element relaksacyjny, który pozytywnie wpływa na efekty leczenia. Według założeń Ajurwedy masaże mają zapobiegać chorobom, a także otwierać w ciele człowieka kanały energetyczne, co ma wpływ na prawidłowy przepływ energii witalnej.

AJURWEDYJSKIE SZCZOTKOWANIE CIAŁA

Tradycyjny masaż Garshana jest wykonywany na sucho, za pomocą specjalnych rękawiczek z surowego jedwabiu. Metoda szczotkowania ciała czerpie inspirację z azjatyckiego rytuału pielęgnacji skóry. Jedyna różnica polega tym, że zamiast rękawiczek używamy specjalnej szczotki. Szczotkowanie na sucho jest więc masażem ciała, który wykonuje się za pomocą szczotki z twardego lub miękkiego włosia, bez użycia wody, olejków czy kosmetyków pielęgnacyjnych.

JAKĄ SZCZOTKĘ WYBRAĆ?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele szczotek przeznaczonych do masażu ciała na sucho. Dokonując wyboru, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na rodzaj i miękkość włosia, a także oprawę. Warto wybierać szczotki z obudową z litego drewna np. bukowego lub bambusowego. Dlaczego? Wilgoć w łazience może powodować jego pękanie. W zależności od potrzeb można wybrać szczotkę z przedłużonym uchwytem (który ułatwi masowanie pleców) lub wyposażoną w przepaskę trzymającą rękę. Wielkość szczotki powinna być dopasowana do dłoni.

WŁÓKNA ROŚLINNE - SZCZOTKA Z WŁÓKIEN AGAWY

Weganki, wegetarianki i kobiety, które preferują twardsze i bardziej szorstkie szczotki, zdecydowanie powinny postawić na akcesorium wykonane z włókien tampico pochodzącego z agawy. Dzięki swojej strukturze doskonale sprawdzi się jako szczotka antycellulitowa. Dokonując wyboru akcesorium w sklepie, warto zwrócić uwagę na osadzenie włosia – najlepiej żeby było gęste i równo przystrzyżone.

WŁÓKNA ZWIERZĘCE - SZCZOTKA Z WŁOSIA NATURALNEGO

Osoby, które mają bardzo delikatną skórę lub dopiero zaczynają przygodę ze szczotkowaniem, powinny wybrać szczotki z włosiem zwierzęcym np. końskim lub ze szczeciny dzika. Tego rodzaju akcesoria są miękkie i delikatne.

SZCZOTKI Z WŁOSIEM SYNTETYCZNYM

Na rynku dostępne są także szczotki z włosiem syntetycznym. Nie są jednak polecane przez ekspertów. Sztuczne włókna mogą powodować podrażnienia i uczulenia. My zdecydowanie rekomendujemy naturalne rozwiązania!

JAK DBAĆ O SZCZOTKĘ?

Jedna szczotka powinna wystarczyć na pół roku, maksymalne na rok. Warunkiem dobrego stanu tego akcesorium jest przede wszystkim utrzymanie go w czystości. Na szczotce do masażu zbierają się zabrudzenia i martwy naskórek. Dlatego minimum raz w tygodniu (najlepiej 2-3 razy) warto umyć ją pod bieżącą wodą z dodatkiem delikatnego detergentu (np. mydła lub szamponu) i pozostawić do wyschnięcia włosiem do góry. Nie należy zostawiać jej na kaloryferze lub w pobliżu grzejników – włosie może się zdeformować, a drewno zniszczyć. Po wyschnięciu, szczotkę należy przechowywać w specjalnie wydzielonym do tego miejscu, najlepiej pudełku, aby nie osadzał się na niej kurz i nie miała kontaktu z wodą.

SZCZOTKOWANIE CIAŁA KROK PO KROKU

1 KROK: STOPY I NOGI

Zaczynamy od podeszwy stóp. Wykonujemy długie ruchy od palców w kierunku pięt. Następnie przechodzimy do skóry wokół kostek i wierzchniej części stóp. Szczotkując łydki i uda, wykonujemy długie, rytmiczne ruchu ku górze. Każdy ruch powtarzamy kilka razy – jeśli dana partia ciała jest dla Ciebie bardziej problematyczna, możesz poświęcić jej więcej czasu.

2 KROK: POŚLADKI

Podobnie jak w przypadku nóg, szczotkując pośladki, wykonujemy ruchy w kierunku serca.

3 KROK: BRZUCH

Podczas szczotkowania brzucha rezygnujemy z posuwistych i długich ruchów na rzecz okrężnych. Poruszamy szczotką zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara – taki masaż ma pozytywny wpływ na trawienie! Warto wykonać kilka długich ruchów od podbrzusza ku górze. Dzięki temu pozbędziemy się zastojów limfy.

4 KROK: PIERSI, SZYJA, DEKOLT

W przypadku piersi możemy wykonywać delikatny masaż okrężnymi ruchami lub długimi, kierując je ku sercu. Należy pamiętać, aby podczas szczotkowania omijać brodawki. Następnie masujemy skórę dekoltu i szyi, wykonując subtelne ruchy w dół.

5 KROK: PLECY

Wykonujemy długie ruchy – najlepiej od pośladków, aż po sam kark. Do szczotkowania pleców najlepiej sprawdzi się szczotka z wygodnym, długim uchwytem.

6 KROK: DŁONIE I RĘCE

Zaczynamy od szczotkowania palców, potem przechodzimy do dłoni i nadgarstków. Następnie przedramiona, łokcie i ramiona.

7 KROK: ZAKOŃCZENIE RYTUAŁU

Bierzemy szybki, orzeźwiający prysznic w celu usunięcia resztek złuszczonego naskórka. Na koniec aplikujemy na ciało kosmetyk o działaniu nawilżającym lub ujędrniającym. Może to być nasz ulubiony balsam lub olejek np. ze słodkich migdałów. Warto zwrócić szczególną uwagę na to, czy w składzie kosmetyków nie ma substancji, które mogą podrażnić delikatną, wyszczotkowaną skórę.

KORZYŚCI ZE SZCZOTKOWANIA CIAŁA NA SUCHO

Efekty szczotkowania ciała na sucho są uzależnione od naszej systematyczności i wyjściowego stanu skóry. Pierwsze korzyści z tego zabiegu można zauważyć już po 2-4 tygodniach.

1.STYMULUJE WĘZŁY CHŁONNE W CELU DETOKSYKACJI UKŁADU LIMFATYCZNEGO

Układ limfatyczny składa się z naczyń limfatycznych, węzłów chłonnych i narządów. Węzły chłonne są kluczowe dla systemu obronnego organizmu. Odpowiadają za filtrację limfy, są miejscem tworzenia się komórek limfatycznych oraz chronią nas przed bakteriami, wirusami i innymi patogenami. Szczotkowanie skóry pobudza układ limfatyczny do lepszego działania.

2.POPRAWIA SAMOPOCZUCIE I KOLORYT SKÓRY

Szczotkowanie niesamowicie pobudza krążenie. Dzięki temu skóra otrzymuje więcej tlenu i cennych składników odżywczych, które wzmacniają jej strukturę. Poranne szczotkowanie sprawi, że nabierzemy nie tylko wigoru i energii do działania, ale także będziemy mieć piękniejsze i bardziej jędrne ciało.

3.ZMNIEJSZA OPUCHNIĘCIA I OBRZĘKI

Dzięki pobudzeniu naczyń krwionośnych i układu limfatycznego zniwelowane zostają obrzęki łydek i kostek, znika także uczucie „ciężkich nóg”.

4.REDUKUJE CELLULIT

Zaburzenia krążenia i problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu limfatycznego to jedna z przyczyn powstawania cellulitu. W związku z tym, że regularne szczotkowanie ciała pozytywnie oddziałuje na oba te obszary, wpływa także na redukcję nieestetycznej „pomarańczowej skórki”.

5.POMAGA WYELIMINOWAĆ PROBLEM WRASTAJĄCYCH WŁOSKÓW

Wrastające włoski (zwłaszcza na nogach i w okolicy bikini) mogą powodować stany zapalne, które często są nieestetyczne i bolesna. Systematyczne szczotkowanie ciała rozwiązuje ten problem poprzez ułatwienie włoskom w fazie wzrostu wydostania się na zewnątrz.

6.ZŁUSZCZA SKÓRĘ, SPRAWIAJĄC, ŻE STAJE SIĘ ONA CZYSTA I PROMIENNA

Poprzez szczotkowanie ciała na sucho usuwamy z powierzchni skóry martwy naskórek. Dzięki temu skóra staje się gładsza, bardziej miękka i przyjemna w dotyku. Zabieg pozwala również lepiej nawilżyć ciało, ponieważ kosmetyki pielęgnacyjne szybciej i lepiej wchłaniają się w skórę.

7.PRZECIWDZIAŁA ROZSTĘPOM

Szczotkowanie jest doskonałym sposobem na ujędrnienie skóry. Staje się ona bardziej elastyczna i mniej podatna na powstawanie rozstępów. Z tego powodu warto szczotkować okolice brzucha, ud, ramion, pleców, piersi i pośladków.

8.ROZLUŹNIA, ODPRĘŻA I RELAKSUJE

Kto z nas nie kocha uczucia delikatnego drapania po plecach? Ruchy wykonywane szczotką pozwalają usuwać napięcia mięśniowe, czego efektem jest uczucie relaksu, odprężenia i wyciszenia.

JAK SZCZOTKOWAĆ CIAŁO NA SUCHO, ABY CIESZYĆ SIĘ UPRAGNIONYMI REZULTATAMI?

Przede wszystkim należy to robić regularnie, najlepiej codziennie. W naszej opinii najlepiej robić to rano, tuż przed pobudzającym prysznicem. Taki poranny rytuał dodaje energii na nadchodzący dzień i pozytywnie nastraja do życia. Jeśli jesteś jednak typem osoby, która lubi dłużej pospać (i codziennie walczy z chęcią włączenia kolejnej drzemki) lub po prostu nie masz rano wolnej chwili dla siebie, włącz ten rytuał do wieczornej pielęgnacji. To doskonały sposób na chwilę relaksu po intensywnym dniu. Niezależnie od pory dnia, szczotkując ciało musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach:

1. Skóra powinna być sucha i niczym nieposmarowana.
2. Masaż zaczynamy zawsze od dołu ciała, kierując się ku górze, do serca. Jest to związane z rozkładem naczyń limfatycznych i przepływem limfy w organizmie.
3. Szczotkę ustawiamy pod kątem 45 stopni w stosunku do skóry. Włosie nie może mocno trzeć ciała. Powinno je jedynie delikatnie omiatać.
4. Wykonujemy długie, delikatne i regularne ruchy od dołu do góry. Wyjątek stanowi brzuch (więcej na ten temat w dalszej części artykułu).
5. Każdą partię ciała masujemy przez 2-3 minuty. Cały masaż nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.
6. Podczas szczotkowania omijamy wystające pieprzyki i znamiona.

Początkowo masaż szczotką może wydawać się nieprzyjemny, a dla niektórych nawet bolesny. Nie należy się jednak zrażać. Skóra szybko się przyzwyczai do tej formy stymulacji, a zabieg stanie się przyjemną częścią dnia.

PRZECIWWSKAZANIA DO SZCZOTKOWANIA NA SUCHO

Tej formy pielęgnacji ciała powinny unikać osoby, które zmagają się z następującymi problemami:

• zakażenia bakteryjne lub grzybiczne skóry,
• choroby skóry, np. łuszczyca, aktywny trądzik,
• silne podrażnienia, otwarte rany lub zdarty naskórek,
• świeże blizny,
• świeże tatuaże,
• żylaki,
• aktywne zmiany atopowe,
• zaawansowane rogowacenie okołomieszkowe,
• poparzenie słoneczne skóry.

Przeciwskazaniem do szczotkowania skóry są tak - że niektóre choroby i stany zapalne organizmu, które nie są bezpośrednio związane ze skórą, m.in.:

• gorączka,
• ostre choroby bakteryjne i wirusowe,
• miażdżyca,
• niektóre nowotwory,
• zakrzepica,
• podwyższone ciśnienie krwi.

SZCZOTKOWANIE CIAŁA W CIĄŻY I PO PORODZIE

Jeśli kobieta jest zdrowa, a ciąża jest niezagrożona i przebiega prawidłowo, można bezpiecznie wykonywać zabieg szczotkowania na sucho. Jeśli ciąża jest zagrożona lub istnieje ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu należy bezwzględnie zrezygnować z tego rytuału pielęgnacyjnego.

Szczotkowanie na sucho brzucha nie jest wskazane również w III trymestrze ciąży (może spowodować pojawienie się przedwczesnych skurczy). Przed rozpoczęciem zabiegu należy jednak skonsultować się wcześniej ze swoim lekarzem prowadzącym. Co ważne, szczotkując brzuch w ciąży, należy robić to wyjątkowo delikatnie. W tym okresie warto po - stawić na akcesoria wykonane z bardzo miękkiego włosia np. zwierzęcego.

Warto wiedzieć, że szczotkowanie po porodzie nie jest wskazane w pierwszych trzech tygodniach połogu – najlepiej wstrzymać się z suchym masażem aż do jego zakończenia. Przeciwskazaniem do szczotkowania nie jest laktacja, wręcz przeciwnie, masaż piersi w czasie laktacji może powodować, że mleko stanie się bardziej „tłuste” i będzie go więcej.

SZCZOTKOWANIE TWARZY NA SUCHO

Na temat szczotkowania ciała wiemy już naprawdę dużo. A co ze skórą twarzy? Jak się okazuje, szczotkowanie twarzy na sucho (podobnie jak suchy masaż całego ciała) może przynieść niesamowite efekty m.in.:

• delikatnie złuszcza skórę,
• stymuluje krążenie krwi,
• pomaga odpowiednio pobudzić twarz o poranku,
• niweluje cienie i obrzęki wokół oczu,
• wygładza drobne linie i zmarszczki,
• poprawia koloryt skóry,
• pobudza układ limfatyczny,
• wspomaga wchłanianie składników aktywnych zawartych w serum czy kremie.

ZASADY SZCZOTKOWANIA TWARZY NA SUCHO

Tak samo, jak w przypadku szczotkowania ciała, skóra twarzy musi być sucha i czysta – przed zabiegiem należy zmyć resztki makijażu czy kremu. Istnieją dwa główne przeciwskazania do szczotkowania skóry twarzy:

• wypryski, stany zapalne czy krostki (szczotkowanie może zaognić problemy skórne),
• przebyte zabiegi kosmetyczne polegające na złuszczaniu naskórka kwasami.

Rytuał szczotkowania twarzy powinien odbywać się według ściśle określonego schematu:

KROK 1: WEWNĘTRZNA CZĘŚCI TWARZY

Zaczynamy od nosa. Ruchy kierujemy na zewnątrz, ku uszom.

KROK 2: DOLNA CZĘŚĆ TWARZY

Następnie przechodzimy do żuchwy, zaczynamy szczotkować skórę posuwistymi ruchami – od środka brody na zewnątrz, ku uszom.

KROK 3: GÓRNA CZĘŚĆ TWARZY

Czoło masujemy okrężnymi ruchami, zaczynami od miejsca pomiędzy brwiami, a kończymy na skroniach.

KROK 4: USTA

Zaczynamy od środka warg i kierujemy ruchy do ucha po linii prostej.

KROK 5: PIELĘGNACJA

Po zakończonym szczotkowaniu nakładamy na skórę krem dostosowany do jej potrzeb lub serum.

Do szczotkowania delikatnej skóry twarzy najlepiej sprawdzi się akcesorium wykonane z miękkiego włosia, np. kokosowego lub końskiego. Szczotkowanie ciała na sucho jest rytuałem pielęgnacyjnym, który w bezinwazyjny sposób wpłynie na poprawę wyglądu ciała i funkcjonowania całego organizmu. Regularne masowanie na sucho sprawi, że Twoja skóra stanie jędrna, pozbędziesz się uporczywego cellulitu, zyskasz energię do działania i pewność siebie!