Sztuka mówienia NIE

nie

Autor: Wioletta Konopa – Stelmach

Każdy z nas doświadczył sytuacji, w której zamiast NIE, powiedział tak. Niestety nie jest to dobre rozwiązanie, ponieważ płacimy za to złym nastojem oraz poczuciem bezsilności i niemocy. A jednak u podstaw każdej zdrowej relacji leży swoboda odmowy lub sprzeciwu. Jak więc mówić NIE?

Umiejętność mówienia NIE, to nie tylko program wytyczania własnych granic, wolności i niezależności, ale również sztuka egzekwowania ich poszanowania oraz respektowania od innych ludzi. Dlaczego jeszcze warto? Ponieważ unikanie mówienia NIE utrudnia komunikację. W niełatwych relacjach narażamy się w ten sposób na kolejne prośby czy propozycje. Co więcej, zmęczeni ciągłym namawianiem, ostatecznie zgadzamy się na coś, czego wcale nie chcieliśmy robić. Dajemy się więc wykorzystywać, reagując zbyt nerwowo, a nawet agresywnie na propozycje innych.

Dlaczego nie mówimy NIE?

Większość z nas ma spore problemy, by powiedzieć NIE i to z różnych powodów. Od dzieciństwa słyszymy, że należy być otwartym i pomocnym, potem boimy się, że coś stracimy, lękamy się konfliktu, konfrontacji czy kłótni, a na koniec obawiamy się, że my także usłyszymy odmowę. Przez lata uzależniamy się od opinii innych o nas samych. Co sobie pomyślą, jeśli nie powiemy TAK? Nie chcemy sprawiać kłopotów, być określani jako buntownik, osoba nieczuła na potrzeby innych, słowem jako ktoś „zły”. Niestety postępując w ten sposób, nie jesteśmy prawdziwi, bo szkodzimy i zdradzamy siebie samych. Mówienia NIE można i trzeba się jednak nauczyć.

Trening mówienia NIE

Słowo NIE ma w sobie wielką siłę. Kiedy go nie używasz, Twoje życie składa się wyłącznie z przypadkowych wyborów, których dokonali za Ciebie inni. Warto więc próbować i uczyć siebie i innych granic własnej wolności i niezależności.

Zacznij od prostych ćwiczeń – np. odsuń w czasie swoją odpowiedź. Powiedz „Potrzebuję czasu, żeby zastanowić się nad Twoją prośbą.” Nie odpowiadasz od razu, a czas, który zyskujesz, przyda Ci się, by umocnić się przed odmową.

Jeśli obawiasz się, że nie poradzisz sobie z argumentacją, przypomnij sobie, że im mniej uzasadniasz, tym mocniejsze jest Twoje NIE. Powiedz krótko: „Nie mam czasu, żeby pomóc Ci w przygotowaniach do imprezy karnawałowej.

Jeśli po raz kolejny wahasz się, przypomnij sobie sytuację, kiedy zgodziłaś się, zamiast powiedzieć NIE. Byłaś niezadowolona i zła na siebie? Wróc do tamtych sytuacji i zastanów się, czy jeżeli teraz się zgodzisz, to nie będziesz przypadkiem mieć podobnych odczuć.

Jeśli jesteś coraz silniejsza, postaw na szczerość. Kiedy nauczysz się radzić sobie z odmową metodą trzech pierwszych kroków, postaw na szczerość. Jeśli nie masz na coś ochoty, po prostu powiedz, że nie masz na to ochoty. To naprawdę jest OK.

 

Ćwiczmy więc umiejętność mówienia NIE, bo NIE – nie jest odwetem, niewdzięcznością, ani szantażem. NIE – nie jest też oszczerstwem ani obelgą. NIE znaczy NIE. To jednoznaczna, skuteczna odmowa i precyzyjny komunikat zwrotny.

Powiązane wpisy